lunes, 14 de febrero de 2011

Molestias

     Últimamente he tenido bastantes problemas con los entrenamientos de running. Desde el lunes de la semana pasada hasta ahora me he resentido de una sobrecarga en el músculo sóleo, cercano a los gemelos.
Creo que ha sido por el calzado, uso unas zapatillas bastante viejas como para correr con ellas todos los días y durante tanto tiempo.. pero no estoy muy seguro, quizás sea el terreno o a lo mejor simplemente se deba a que nunca he corrido tanto en mi vida.
     Sea como fuere, después de este fin de semana sin correr, creo que se ha suavizado bastante, y contrastando con el viernes pasado que me tuve que retirar a los 5 minutos, hoy he podido completar 41 minutos en las pistas, espero que esto solo vaya a mejor ya que temporalmente no tengo acceso al gym.

   Este finde he estado en Cuenca, el viernes llegué a la estación del AVE de Cuenca a las 16.00 y me fui directamente al club para entrenar, unos 12 km. con el grupo de seniors en los que sufrí demasiado para ser un "paleo continuo" lo que tocaba.
    El sábado estuve todo el día en el Polideportivo San Fernando con 9 personas más, dando clases para poder conseguir el título de auxiliar de árbitro de piragüismo... aprobados los examenes lo conseguí.
   El domingo entrené por la mañana con el grupo de cadetes dado lo exigente del entrenamiento y la imposibilidad de poder realizarlo en condiciones con el grupo de seniors. Los músculos este día no daban mas de sí, no entiendo el porqué pero fueron series de velocidad que me pasaron factura.

miércoles, 9 de febrero de 2011

Primeros entrenamientos en el Campus de Vera

     Llevo una semana entrenando en las fantásticas instalaciones deportivas de la Universidad Politécnica de Valencia: un gimnasio más o menos amplio y unas pistas de atletismo me permiten poder llevar a cabo los entrenos de una forma bastante cómoda.

     Nada más salir de clase me acerco al vicerrectorado de deportes y dependiendo del día hago una sesion de (1h-15-30 min. de gym+40 min. de running) u otra de solamente (45 min. de gym+40-45 min. de running). Digo dependiendo del día porque mis clases comienzan a las 8.00 de la mañana y terminan a las 12.15 ó 14.15 dependiendo de si tengo o no prácticas de laboratorio, así que los días que salgo a las 14.15 no puedo estar 2 horas entrenando ya que hago el ejercicio sin haber comido, no puedo terminar a las 5 de la tarde.

     Este segundo cuatrimestre quiero centrarme más en la parte de ejercicio aeróbico (el running) ya que el pasado lo dediqué casi exclusivamente al gym por lo que gané en fuerza pero perdí gran parte de mi resistencia aeróbica, esto lo noté los primeros días que pasé entrenando en el río este invierno, no era capaz de aguantar en sesiones que se alargaban mucho en el tiempo, sin descansar. Por todo esto quiero correr todos los días un mínimo de 40 minutos en las pistas de atletismo.

     En las siguientes entradas del blog intentaré colgar los resultados de los entrenamientos registrados con el pulsómetro.

martes, 1 de febrero de 2011

Vuelta a Valencia

Ha pasado mes y medio más o menos desde que empecé a entrenar de nuevo con mis compañeros en Cuenca. Ha sido un tiempo durillo aunque ya lo echaba de menos. Al principio me costó bastante integrarme al grupo, los casi 4 meses que habia estado sin entrenar encima de una piragua se notaron mucho (aunque no era algo que no esperara). Comencé con entrenamienos de unos 12 km. a paleo continuo con un ritmo suave para volver a recuperar las sensaciones y, sobretodo, la forma de remar; el piragüismo es un deporte muy condicionado por la técnica de paleo, la cual se pierde muy rápido si no entrenas con regularidad por lo que he querido sobretodo centrarme en ese aspecto. El volver a recuperar el fondo era cuestión de entrenar todos los días e ir sumando kilómetros y tiempo encima de la piragua. Los entrenos en el gym me han sido más llevaderos por haber sido prácticamente mi único ejercicio en Valencia y haberlos trabajado bastante.

Estos últimos días han sido entrenamientos que seguían la tónica de todo el invierno, series de velocidad con el ácido láctico hasta el cuello, gym y un poco de carrera por los paisajes de Cuenca. La verdad es que he notado un gran cambio desde que empecé a entrenar hasta ayer, que fue cuando terminé el ultimo día de trabajo en el río; conseguí recuperar bastante la técnica perdida y a nivel de fatiga, la progresión ha sido muy grande también.


El último día acabé un poco quemado porque, si el entrenamiento era de por sí muy duro, Alfonso tiró la última serie a muerte cuando era un R.III lo que tocaba pero bueno... no seríamos piragüistas de Cuenca si no hicieramos ese tipo de cosas jaja. (Topo cabrón, al final me has hecho ponerlo)

Hasta que vuelva a entrenar en serio allá por Junio, voy a echar de menos las batallas campales en las ciabogas, los tirones de Javi y sus piques cuando le damos puntazos, los "tonto polla!" de Alberto, las manoplas de Rafita, el catarro anual de Alfonso, la risa de deficiente de Lucia, las tramas del Topo y sus dialogos con Carlitos por su sitio en el banco del vestuario, las "montoyas", el "Roberto Carloos ♪" de Enrique y sus imitaciones de Chiquito de la Calzada... en fin, muchas cosas por las que realmente merece la pena sufrir remando todos los días ;)